Konsumsi Sayur dan Buah, Makanan untuk Kesehatan Mata: Ikan, Kacang-kacangan hingga Biji-bijian

TRIBUNPADANG.COM - Pentingnya kesehatan mata, karena mata merupakan salah satu organ vital di tubuh manusia. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan mata, satu diantaranya mengonsumsi sejumlah makanan untuk kesehatan mata.

Kebiasaan sehari-hari seperti menatap layar gadget, hingga hobi membaca bisa saja membuat kesehatan mata terganggu.

Mengonsumsi sayur dan buah untuk kesehatan mata, menjadi hal yang disarankan.

Baca juga: Meditasi di Pagi Hari: Duduk dengan Tenang Pejamkan Mata, Dapatkan Perhatian Penuh atau Fokus

Baca juga: Dampak Negatif Menyalakan Lampu saat Tidur, Ganggu Kesehatan Jantung dan Naikkan Gula Darah

Dikutip dari Medical News Today, Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS), yang diterbitkan pada tahun 2001, menemukan bahwa nutrisi tertentu seperti seng, tembaga , vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata terkait usia dengan 25 persen.

Organisasi seperti American Optometric Association (AOA) dan American Academy of Ophthalmology (AAO) terus merekomendasikan nutrisi untuk kesehatan mata berdasarkan laporan AREDS.

Makanan untuk Kesehatan Mata

1. Ikan

Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein hewani tinggi. (Pixabay)

Banyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3.

Ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya.

Jadi, makan ikan dapat memberikan tingkat minyak ikan kaya omega-3 yang lebih tinggi.
Ikan yang mengandung tingkat omega-3 yang paling bermanfaat meliputi:

- Ikan Tuna

- Ikan salmon

 - Ikan trout