Konsumsi Sayur dan Buah, Makanan untuk Kesehatan Mata: Ikan, Kacang-kacangan hingga Biji-bijian
Pentingnya kesehatan mata, karena mata merupakan salah satu organ vital di tubuh manusia. Mengonsumsi sayur dan buah untuk kesehatan mata disarankan.
Editor:
Rizka Desri Yusfita
lihat foto
Google.com
Ilustrasi buah-buahan - Pentingnya kesehatan mata, karena mata merupakan salah satu organ vital di tubuh manusia. Mengonsumsi sayur dan buah untuk kesehatan mata disarankan.
- Ikan kembung
- Ikan sarden
- Ikan teri
- Ikan herring
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak ikan dapat membalikkan mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer .
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3.
Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat usia.
Kacang-kacangan dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain:
- Kenari
- Kacang brazil
- Kacang mete
3. Biji-bijian
Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian kaya akan omega-3 dan merupakan sumber yang kaya vitamin E.
Biji-bijian yang tinggi omega-3 yakni Chia seed dan biji rami.
![[FULL] Ironi Tunjangan Fantastis DPR RI, Pakar: Anggota Dewan Kita Ini Nggak Miskin, Kaya Semua](https://img.youtube.com/vi/bbnwBY3H3qw/mqdefault.jpg)
