Meditasi di Pagi Hari: Duduk dengan Tenang Pejamkan Mata, Dapatkan Perhatian Penuh atau Fokus

TRIBUNPADANG.COM - Menenangkan tubuh dan pikiran, Anda bisa melakukan meditasi di pagi hari.

Sebelum itu, Anda perlu mengetahui cara meditasi yang benar sehingga mendapatkan perhatian penuh atau fokus.

Perhatikan posisi tubuh sebelum melakukan meditasi.

Dilansir dari Gramedia,  cara meditasi diawali duduk dengan tenang dengan memejamkan mata.

Lalu atur pernapasan dengan perlahan-lahan dan juga teratur dengan durasi selama 10 menit sampai dengan 20 menit.

Baca juga: Dampak Negatif Menyalakan Lampu saat Tidur, Ganggu Kesehatan Jantung dan Naikkan Gula Darah

Baca juga: Resep Herbal Zaidul Akbar, Gunakan Jeruk, Jahe dan Daun Mint untuk Jaga Kesehatan Paru-Paru

Dikutip dari yogabasics.com, meditasi dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun.

Disarankan untuk meditasi dilakukan pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Beberapa penelitian juga telah menunjukkan, orang yang bermeditasi di pagi hari lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang tidak bermeditasi.

Mengutip dari mayoclinic.org, meditasi awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan sakral dan mistik kehidupan.

Saat ini, meditasi juga digunakan untuk relaksasi dan pengurangan stres karena dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang dalam dan pikiran yang tenang.

Manfaat Meditasi

Berikut ini manfaat meditasi di pagi hari bagi kesehatan yang dikutip dari healthline.com:

Mengurangi Stres

Pengurangan stres adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi.

Satu ulasan menyimpulkan bahwa meditasi sesuai dengan reputasinya yakni untuk mengurangi stres.