Puasa Seharian tapi Berat Badan Naik, Solusinya Pilih Menu Berbuka, dan Perbaiki Sahurmu

3. Pola Tidur yang Tidak Teratur

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga kamu lebih mudah merasa lapar dan mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya.

 Solusi:

1. Pastikan tidur cukup, sekitar 6-8 jam per hari.

2. Hindari konsumsi kafein menjelang waktu tidur agar kualitas istirahat tetap baik.

Puasa bukan alasan untuk berat badan naik, justru bisa menjadi kesempatan emas untuk memperbaiki pola makan dan gaya hidup. Kuncinya adalah mengatur asupan makanan dengan bijak agar tidak berlebihan saat berbuka dan sahur.

Mulai sekarang, yuk perhatikan pilihan makananmu! Batasi konsumsi makanan manis dan berminyak, tetap aktif bergerak, serta jaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramadan.

(Aisa Elvira, Mahasiswa Sastra Indonesia FIB Unand, yang magang di TribunPadang.com)