Tips Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan Mulai dari Menu Sahur dan Berbuka Hingga Olahraga

3. Tips makan bertahap

Saat berbuka puasa, hendaknya tidak makan sekaligus banyak, tapi secara bertahap.

Dimulai dengan menikmati makanan ringan atau minuman yang manis-manis.

Jika suka kurma, makanlah buah yang berasa manis ini.

Selain berguna untuk menyuplai energi, kurma juga kaya kandungan zat gizi seperti kalium, magnesium, niasin, dan serat.

Baca juga: Amankah Puasa Ramadhan bagi Penderita Asam Lambung? Ini Manfaat Berdasarkan Hasil Penelitian

Baca juga: Waktu Maghrib Padang dan Jadwal Buka Puasa Hari Ini, Keutamaan Puasa Senin Kamis

Baca juga: Tips Mengajari Anak Berpuasa di Bulan Ramadhan, Beri Penghargaan Jika Sukses Menjalankan Puasa

4. Tips Sahur

Saat sahur, meski kurang bernafsu untuk makan karena rasa kantuk belum hilang, sebaiknya digunakan sebaik-baiknya.

Ada anjuran untuk makan sahur selambat mungkin, kira-kira setengah jam sebelum Imsak.

Tapi ingat, sebaiknya makan sahur tidak terlalu kenyang, kira-kira sepertiga dari kebutuhan kalori sehari.

5. Tips cegah sembelit

Jika tidak bisa makan nasi dalam jumlah yang cukup banyak (karena ada perubahan pada lambung dan gerakan usus) cobalah untuk makan camilan.

Untuk mencegah sembelit, sebaiknya sayur dan buah dikonsumsi setiap hari.

Jika perlu mengonsumsi suplemen.

6. Tips istirahat

Istirahat di waktu siang hari.