Baca tanpa iklan
Lakukanlah hingga kamu merasa tenang.
3. Berhenti bicara, lalu berpikir
Saat marah, orang mengatakan kata-kata yang sebenarnya tidak ingin mereka katakan.
Saat terlibat adu mulut atau argumen dengan orang lain, pikirkan dahulu sebelum kamu berbicara.
Jangan biarkan emosimu mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas begitu saja.
Cobalah untuk tetap diam, pastikan pikiranmu jernih dan ucapkan ketika kamu sudah tenang.
• Tips Mengatasi Agar Tidak Haus saat Menjalani Ibadah Puasa, Hindari Aktifitas Melelahkan
• TIPS Ramadhan - 7 Cara Agar Tubuh Tetap Bertenaga Saat Menjalankan Ibadah Puasa
• TIPS Memilih Takjil di Pasar Pabukoan Padang, Simak Ciri-ciri Makanan Mengandung Bahan Berbahaya
4. Buat "mantra"
"Tenang," "santai," "Aku akan baik-baik saja" dan "berpikir, berpikir dan berpikir".
Itu adalah contoh "mantra" yang dapa tkamu ucapkan ketika sedang marah.
Temukan frasa atau kata sederhana yang menurutmu akan membantumu untuk tenang.
Katakan berulang kali kepada diri sendiri ketika kamu kesal.
5. Habiskan waktu dengan diri sendiri
Pergi ke ruangan yang tenang.
Cobalah untuk memikirkan sesuatu yang santai.
Tutup mata dan fokuslah pada pemandangan imajiner, seperti warna gunung, kamarmu, atau suara air.