TIPS Ramadhan - 7 Cara Agar Tubuh Tetap Bertenaga Saat Menjalankan Ibadah Puasa 

TRIBUNPADANG.COM -  Seluruh umat Muslim di seluruh dunia mulai memasuki bulan suci Ramadhan 1440 H.

Artinya, selama bulan Ramadhan 1440 H jutaan umat muslim akan berpuasa, menahan diri untuk tidak makan, minum, dan merokok sejak subuh sampai matahari terbenam. 

Berpuasa sepanjang hari di Ramadhan 1440 H bisa jadi pengalaman yang melelahkan dan dehidrasi bagi sebagian orang, tergantung di mana mereka tinggal.

Untuk tetap menjaga energi dan terhindar dari dehidrasi selama puasa, mahasiswa dari Universitas Birmingham City, Inggris, telah membuat panduan agar tujuan tersebut bisa tercapai.

Berikut panduannya dilansir Aljazeera, Rabu (16/5/2018):

1. Minum lebih banyak air saat malam

Para ahli menyarankan untuk minum air setidaknya dua liter saat sedang tidak puasa (dari waktu berbuka hingga sahur).

• Inilah Bacaan Lengkap Niat Puasa, Doa Sahur dan Doa Berbuka Puasa Ramadan

• PLN Hindari Pemadanan Listrik saat Sahur, Buka Puasa dan Tarawih di Sumbar

2. Makan seimbang

Saat berpuasa tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan sistem tubuh. Sebab itu, para ahli menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi.

3. Pikirkan alternatif makanan

Gantilah gorengan dengan makanan yang dipanggang, dan gantilah makanan berat dengan yang lebih ringan.

Sebagai contoh, ganti makanan manis seperti kue dan cokelat dengan buah atau yogurt.

4. Olahraga selama puasa

Olahraga masih tetap dapat dilakukan selama berpuasa. Olahraga justru dapat menjaga aliran darah. Kuncinya, olahraga tidak dilakukan dengan berlebihan.

• VIDEO: Baru Rilis, Lirik Lagu Nissa Sabyan Al Barq Al Yamani Duet dengan Penyanyi Lebanon Adam Ali

• Lompong Sagu, Penganan Khas Minangkabau yang Diburu Saat Ramadhan, Padukan Sagu dan Gula Aren

5. Banyak protein dan hindari garam saat sahur