Kunci Jawaban PJOK Kelas 9: Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Guling Depan

B. Esai Hal 156, 157

1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.

Jawaban :

1. Posisi jongkok menghadap matras lalu letakkan telapak kedua tangan menyentuh matras
 
2. Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan dan siku agak dibengkokkan

3. Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang

4. Kembali ke posisi jongkok

2. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.

Jawaban :

Guling belakang adalah gerakan badan berguling kearah belakang yang dimulai melalui bagian belakang badan dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, hingga tengkuk.

3. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.

Jawaban :

1. Posisi badan jongkok membelakangi matras, kedua kaki ditekuk di depan dada, kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas

2. Letakkan panggul pada matras

3. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada

4. Dorong badan ke belakang dengan melakukan tolakan dengan kedua tangan dan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada