6 Jenis Makanan yang Dapat Memperlambat Penuaan: Selada, Alpukat hingga Almond

TRIBUNPADANG.COM - Berikut makanan sehat yang dapat memperlambat proses penuaan.

Bertambahnya usia menjadi suatu proses yang harus dilalui setiap orang.

Seiring dengan berjalannya waktu, pertambahan usia akan membuat tubuh seseorang juga ikut mengalami perubahan.

Perubahan ini bisa saja berupa kulit yang mulai keriput, tulang yang tidak lagi kuat, dan rambut yang mulai memutih.

Bertambahnya usia tidak dapat dicegah, namun efeknya dapat diperlambat.

Efek pertambahan usia ini dapat dicegah melalui kebiasaan hidup sehat, salah satunya menngkonsumsi makanan yang dapat memperlambat penuaan.

Mengutip dari Kompas.com, berikut enam jenis makanan yang dapat memperlambat penuaan.

1. Buah Beri

Menurut ahli diet bersertifikat Sydney Greene, RDN, buah beri merupakan sumber antioksidan yang baik dan dapat menangkal radikal bebas alias pemicu penuaan dini.

Namun perlu diingat, setiap jenis buah beri memiliki kandungan antioksidan berbeda.

Kendati demikian jika bicara soal nutrisi, mungkin blueberry adalah salah satu sumber terbaik.

2. Selada Air

Selada air merupakan sayuran dengan rasa ringan yang mengandung beta karoten empat kali lebih banyak daripada apel, dan 238 persen dari dosis vitamin K harian yang direkomendasikan per 100 gram.

Nah, senyawa ini bisa membuat kulit kita terlihat awet muda, tepat seperti apa yang dikatakan oleh ahli diet terdaftar Amy Shapiro, MS, RD.

Menurutnya, selada air yang kaya akan berbagai vitamin, mineral dan nutrisi ini juga dapat berperan sebagai antiseptik bagi kulit dan dapat meningkatkan aliran mineral di dalamnya ke kulit.