UTBK SBMPTN
Cara Menjaga Mental agar Tetap Stabil Hadapi UTBK SBMPTN 2022, Terapkan Mental Contrasting, Apa Itu?
UTBK SBMPTN 2022 gelombang pertama akan dilaksanakan pada 17 - 23 Mei 2022, membahas mental contrasting biar pikiran tetap jernih meski hari H UTBK.
Penulis: Rizka Desri | Editor: Rizka Desri Yusfita
lihat foto
TRIBUNPADANG.COM - UTBK SBMPTN 2022 gelombang pertama akan dilaksanakan pada 17 - 23 Mei 2022.
Mayoritas orang sudah belajar mati-matian, tapi tetap takut ngeblank di hari H UTBK?
Faktanya, banyak orang gagal bukan karena mereka tidak belajar, tapi karena pikiran mereka semrawut ketika soal UTBK depan mata.
Kali ini TribunPadang.com akan membahas mental contrasting biar pikiran tetap jernih meski hari H ujian UTBK 2022.
Agar bisa fokus saat tes UTBK (dan akhirnya lolos), banyak orang menerapkan mental contrasting tersebut.
Baca juga: Kapan UTBK 2022 Dimulai? Cek Perubahan Jam, Baca Doa Ini Supaya Diberi Kemudahan dan Kelancaran
Baca juga: Kisi-kisi UTBK Soshum 2022, Peserta SBMPTN Pelajari Geografi, Sejarah, Sosiologi, dan Ekonomi
Dilansir dari positivepsychology.com, Minggu (15/5/2022) untuk menjelaskan kontras mental, pertama-tama mari jelajahi prinsip-prinsip teori realisasi fantasi.
Dalam deskripsi teorinya, Oettingen (1999), menyoroti bahwa seseorang dapat memaksimalkan komitmen mereka terhadap tujuan dengan menyeimbangkan perspektif positif dan negatif dari realitas yang akan datang.
Gaya berpikir yang berfokus pada aspek positif dari realitas yang akan datang disebut sebagai fantasi bebas.
Fantasi bebas adalah peristiwa atau perilaku yang dibayangkan di masa depan yang tidak mempertimbangkan kemungkinan kejadian yang sebenarnya (Klinger, 1990).
Misalnya, seseorang mungkin berfantasi tentang menerima promosi dan mendapatkan kantor sudut baru, bahkan jika ini tidak mungkin terjadi dalam kenyataan.
Sebaliknya, seseorang mungkin berfokus pada aspek negatif dari situasi di masa depan, seperti jam kerja larut malam yang pasti akan menghasilkan promosi semacam itu.
Proses membandingkan dan mengkontraskan aspek positif dan negatif dari masa depan yang akan datang dikenal sebagai kontras mental. Dan proses kontras mental sangat berharga, karena memicu harapan yang dapat memandu keputusan tentang komitmen tujuan dan memotivasi pengejaran tujuan yang berkelanjutan.
Berlatih kontras mental menggunakan WOOP
W – Wish - Berharap
Kontras mental dimulai dengan komponen keinginan.
