Baca tanpa iklan
TRIBUNPADANG.COM - Menjalani hidup sehat memang bukan perkara yang mudah.
Sering kali saat menjalani hidup sehat dengan menjaga pola makan, godaan untuk makan cemilan atau minum minuman tidak sehat datang.
Rasa gampang lapar juga sering datang bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.
Padahal, rasa lapar tersebut bisa saja datang karena kita tidak mengonsumsi jenis makanan yang tepat sehingga perut susah merasa kenyang.
Dikutip dari KompasLifestyle yang melansir dari popsugar.com, Marci Nevin yang merupakan pelatih kebugaran dan gaya hidup mengunggah beberapa saran tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menekan rasa lapar melalui akun Instagramnya, @marcinevin.
Berikut lima tips makan agar tidak sering merasa lapar yang dikutip dari KompasLifestyle.
1. Prioritaskan protein
Yang pertama, kamu bisa targetkan mengonsumsi sekitar 0.8 hingga 1.5 gram protein tanpa lemak per 0.45kg berat badan.
Alokasikan setidaknya 20-30 persen protein dari porsi makan sehari.
Kamu dapat mengonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, atau telur.
Protein menyediakan energi bagi tubuh dan membakar lebih banyak kalori ketika dicerna.
Selain itu, protein juga menjaga agar kita tetap merasa kenyang lebih lama.
• Berikut Beberapa Tips yang Bisa Digunakan Untuk Memaksimalkan Fitur Kamera Smartphone
• Berikut Ini 5 Tips yang Dapat Dilakukan Agar Kulit Tetap Sehat, Kencang, dan Awet Muda
• Tips Memutihkan Gigi Menggunakan Minyak Kelapa Dapat Memutihkan dan Mengurangi Sensitivitas Gigi
2. Makan porsi besar namun jarang
Maksudnya adalah kamu dapat makan dengan porsi besar namun jarang agar dapat memuaskan rasa lapar.
Buatlah jarak antar makan besar setiap lima jam.