Baca tanpa iklan
Rutinitas tersebut akan membuatmu lebih jarang memikirkan makanan.
Ketika kamu membiasakan diri makan dengan porsi yang kecil namun sering, tubuh akan mengharapkan makanan setiap beberapa jam sekali.
3. Sertakan lemak sehat
Rasa kenyang lebih lama bisa terjadi ketika kita mengonsumsi lemak, karena lemak diproses lebih lambat.
Kamu bisa mengonsumsi lemak sehat tak jenuh seperti telur, kacang, biji-bijian, atau alpukat pada setiap jadwal makanmu.
Jika kamu ingin makan cemilan, kamu bisa mencoba alpukat atau biji bunga matahari sebagai cemilan.
Karena dengan menambahkan cemilan lemak sehat akan memperpanjang rasa kenyang.
• SIMAK Tips agar Terhindar dari Copet Saat Liburan ke Tempat Wisata
• TIPS Menikmati Tempat Wisata di Padang Saat Lebaran, Wisata Pantai hingga Bus Gratis Keliling Kota
• Tips Menghemat Baterai Smartphone saat Berlebaran, Gunakan Mode Pesawat, Selamat Mencoba !
4. Konsumsi makanan bernutrisi yang kita sukai
Banyak persepsi rasa lapar dikaitkan dengan beberapa memuaskannya sebuah menu makanan.
Jika kamu mengonsumsi ayam tawar dan brokoli rebus, kemungkinan kamu merasa lapar lebih besar.
Hal tersebut terjadi karena kamu tidak menikmati menu makanan tersebut.
Kamu bisa memilih makanan bernutrisi tinggi yang kamu sukai.
Jika kamu lebih menyukai ikan dalam menu makanmu, maka makanlah ikan tersebut.
• Ingin Berhenti Merokok? 7 Bahan Alami Ini Dapat Membantu Menghentikan Kebiasaan Merokok Secara Sehat
• SIMAK Tips agar Terhindar dari Copet Saat Liburan ke Tempat Wisata
• Anda Suka Emosi? Berikut 8 Tips Ampuh Dapat Membantu Anda Untuk Mengendalikan Emosi
5. Sertakan makanan tinggi serat
Makanan dengan volume dan serat tinggi cenderung memiliki sedikit kalori.
Makanan tersebut akan membuatmu lebih cepat kenyang.
Pastikan menu makanmu terdapat makanan berserat tinggi seperti sayuran berserat, oatmeal, putih telur dan buah rendah kalori.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Tips Agar Tidak Gampang Merasa Lapar,