75 Contoh Soal PAT PJOK Kelas 10 Semester 2 dan Kunci Jawaban

42. Berat peluru untuk junior putra adalah....
a. 5 kg
b. 6 kg
c. 4 kg
d. 7,257 kg
e. 5,5 kg
jawaban: a

43. Dalam tolak peluru, pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada....
a. dada
b. tangan
c. bahu
d. leher
e. perut
jawaban: c

44. Salah satu dari start lari jarak pendek adalah....
a. bunch start
b. short start
c. jump start
d. simple start
e. stand start
jawaban: a

45. Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokan menjadi jalan, lari, lempar, dana lompat disebut....
a. atletik
b. olahraga
c. kebugaran
d. lari
e. lompat
jawaban:a

46. Prinsip tangkisan dalam karate adalah.... serangan lawan.
a. menghadapi
b. menghindar
c. menyimpang
d. menendang
e. memukul
jawaban: c

47. Pukulan memutar (mawashi tsuki) dilakukan dengan diawali dari sisi....
a. pinggang
b. depan
c. kiri
d. bawah
e. kanan
jawaban: a

48. Kata karate mempunyai pengertian....
a. tangan tertutup
b. tangan kosong
c. tangan berat
d. tangan terbuka
e. tangan bertenaga
jawaban: b

49. Kuda-kuda yang dilakukan dengan kaki belakang ditekuk dan posisi lutut serta ibu jari sejajar adalah....
a. kokutsu dachi
b. zen kutsu dachi
c. neiko ashi dechi
d. kiba dechi
e. gedan barai
jawaban: a

50. Mae geri adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan ke....
a. depan
b. belakang
c. samping
d. atas
e. bawah
jawaban: a

51. Karate termasuk ke dalam cabang olahraga....
a. beladiri
b. permainan
c. air
d. kesegaran jasmani
e. atletik
jawaban: a

52. Secara umum, teknik pukulan (tsuki) dilakukan dengan lurus ke....
a. samping
b. depan
c. bawah
d. atas
e. ulu hati
jawaban: b

53. Karate adalah seni beladiri yang mengandalkan....
a. tangan kosong dan senjata
b. kekuatan batin
c. keindahan
d. tangan dan kaki
e. seni
jawaban: d

54. Teknik karate terbagi menjadi beberapa bagian utama, kecuali....
a. kihon
b. kata
c. shotokan
d. kumite
e. tekki
jawaban: c

55. Agar suatu teknik pukulan lurus (tsuki) dapat efektif, faktor dasar yang harus dipelajari dan diperhatikan dalam praktik adalah sebagai berikut, kecuali...
a. hati-hati
b. lintasan yang tepat
c. cepat
d. pemusatan tenaga
e. tenaga yang dikeluarkan
jawaban: b

56. Tungkai kaki diangkat tinggi sehingga lutut menekuk dada, kemudian kaki diluruskan secepatnya adalah langakah tendangan yang bernama....
a. mae geri
b. kekomi
c. kaege
d. yoko geri
e. mawasi geri
jawaban: b

57. Hentakan siku dapat dilakukan keberbagai arah, kecuali....
a. samping
b. belakang
c. depan
d. atas
e. kiri
jawaban: d

58. Teknik tendangan dalam olahraga karate, lutut diangkat dan kaki digerakan setinggi....
a. dada
b. perut
c. bahu
d. pinggul
e. pusar
jawaban: a

59. Pukulan menggunakan kepalan depan dan siku membentuk sudut 90 derajat adalah....
a. oi tsuki
b. gyaku tsuki
c. kogi tsuki
d. awase tsuki
e. cudan stuki
jawaban: b

60. Dalam tendangan samping, posisi badan mengahadap ke arah....
a. sasaran
b. samping sasaran
c. membelakangi sasaran
d. mengahadapi sasaran
e. di samping kanan lawan
jawaban: a

61. Tes lari selama 12 menit disebut tes....
a. jogging
b. aerobik
c. senam
d. SKJ
e. interval training
jawaban: b

62. Seorang wanita berumur 30 tahun lari dalam 12 menit berahasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah....
a. sangat kurang
b. kurang
c. sedang
d. baik
e. baik sekali
jawaban: b

63. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan cara....
a. push up
b. back up
c. zig-zag run
d. sit up
e. vertical jump
jawaban: e

64. Untuk melatih daya tahan otot diperlukan latihan, kecuali....
a. circuit training
b. interval training
c. interval dan circuit training
d. lari aerobik
e. lari estafet
jawaban: b

65. Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya disebut....
a. daya tahan umum
b. daya tahan otot lokal
c. basic endurance
d. stamina
e. daya tahan spesial
jawaban: b

66. Berikut ini merupakan faktor-faktor penentu latihan daya tahan, kecuali....
a. jenis fibril otot
b. kualitas pernapasan
c. proses metabolisme
d. pengatursan nervus sistem
e. pola makan
jawaban: e

67. Jenis otot pembawaan, untuk daya tahan, bergerak cepat, dan berwarna merah disebut....
a. tonic
b. stimulus
c. respon
d. dibril
e. phasic
jawaban: d

68. Untuk latihan daya tahan otot diperlukan intensitas sebesar....
a. 50 persen
b. 60 %
c. 70 %
d. 80 %
e. 90 %
jawaban: d

69. Latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali....
a. jantung
b. paru-paru
c. pusat saraf
d. zat kimia dalam otot
e. hati
jawaban: e

70. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali....
a. push up
b. squat thrust
c. angkat tubuh
d. tarik tambang
e. sit up
jawaban: e

71. Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah....
a. kemampuan melawan than beban dalam waktu yang relatif lama.
b. kemampuan merubah posisi dann
c. daya ledak yang baik
d. kemampuan ledak yang cepat
e. kemampuan memperluas sendi
jawaban: a

72. Jarak tempuh lari untuk tes untuk kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia, yaitu lari 12 menit berjarak....
a. 2,o km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
jawaban: b

73. Cabang olahraga yang paling baik untuk menigkatkan dayan tahan paru jantung adalah....
a. bulu tangkis
b. boal voli
c. bersepeda
d. jogging
e. tenis meja
jawaban: d

74. fartlek biasanya dilakukan....
a. gor
b. trek Lri
c. alam terbuka
d. gym
e. dojo
jawaban: c

75. latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot....
a. dada
b. leher
c. perut
d. lengan
e. paha
jawaban:c

Sumber: umar-danny.blogspot.com