Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Bahagia Diri Sendiri, Senyum dan Bersyukur

TRIBUNPADANG.COM - Arti bahagia bagi setiap orang berbeda-beda. 

Bahagia tentunya dimulai dari diri sendiri.

Cara membahagiakan diri sendiri itu cukup dengan bersyukur, karena dengan bersyukur kita tidak akan pernah merasa kurang.

Ada beberapa hal yang harus disesuaikan dengan kebiasaan rutin Anda, itu dapat membantu untuk mencapai kebahagiaan.

Kebiasaan itu penting, maka berusahalah menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitas.

Baca juga: Sering Ditanya Kapan Nikah? Jangan Sampai Tertekan, Persiapkan Fisik, Ekonomi hingga Mental

Baca juga: Apa itu Mental Health? Mengapa Kesehatan Mental itu Penting?

Baca juga: Fase Penting Bentuk Kesehatan Mental yang Kuat, Bangun Kualitas Hidup Lebih Baik

Berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa membantu untuk mencapai kebahagiaan dilansir dari healthline:

1. Senyum

Cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri.

Tersenyum menyebabkan otak melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia.

2. Olahraga

Olahraga tidak hanya untuk tubuh Anda.

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.

Akan tetapi jangan terlalu memaksakan diri.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7 atau 8 jam tidur setiap malam.

Baca juga: Menjadi Sporty untuk Menjaga Kesehatan Mental, dan Hindari Depresi

Baca juga: Cara Menjaga Mental agar Tetap Stabil Hadapi UTBK SBMPTN 2022, Terapkan Mental Contrasting, Apa Itu?

4. Mulailah dengan membuat satu pilihan makanan yang lebih baik setiap hari

Anda sudah tahu bahwa pilihan makanan berdampak pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.

Tetapi beberapa makanan juga dapat memengaruhi kondisi pikiran Anda.

Mulailah dengan membuat satu pilihan makanan yang lebih baik setiap hari.

5. Bersyukurlah

Cukup dengan bersyukur dapat meningkatkan suasana hati Anda, di antara manfaat lainnya.

Misalnya, sebuah studi dua bagian baru-baru ini menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.

Mulailah setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri.

6. Berikan pujian

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan dapat membantu Anda merasa lebih puas.

Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sambil meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri.

7. Bernapaslah dalam-dalam

Menurut Harvard Health, latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.

Tutup matamu, lalu cobalah untuk membayangkan kenangan bahagia atau tempat yang indah.

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung.

Perlahan hembuskan napas melalui mulut atau hidung.

Ulangi proses ini beberapa kali, sampai Anda mulai merasa tenang.

8. Akui saat-saat yang tidak menyenangkan

Sikap positif umumnya adalah hal yang baik, tetapi hal buruk terjadi pada semua orang.

Itu hanya bagian dari kehidupan.

Jika Anda mendapat kabar buruk, membuat kesalahan, atau hanya merasa sedang bersenang-senang, jangan mencoba berpura-pura bahagia.

Akui perasaan tidak bahagia, biarkan diri Anda mengalaminya sejenak.

Kemudian, alihkan fokus Anda ke arah apa yang membuat Anda merasa seperti ini dan apa yang mungkin diperlukan untuk pulih.

Apakah latihan pernapasan dalam membantu? Jalan-jalan jauh di luar? Membicarakannya dengan seseorang?

Biarkan momen ini berlalu dan jaga diri Anda. Ingat, tidak ada orang yang bahagia sepanjang waktu.

9. Buat jurnal

Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran Anda, menganalisis perasaan Anda, dan membuat rencana.

10. Hadapi stres secara langsung

Hidup ini penuh dengan stresor, dan tidak mungkin untuk menghindari semuanya.

Psikolog Stanford Kelly McGonigal mengatakan bahwa stres tidak selalu berbahaya, dan kita bahkan dapat mengubah sikap kita tentang stres.

Pelajari lebih lanjut tentang sisi positif dari stres.

Untuk penyebab stres yang tidak dapat Anda hindari, ingatkan diri Anda bahwa setiap orang memiliki stres — tidak ada alasan untuk berpikir bahwa itu semua ada pada Anda.

Dan kemungkinan besar, Anda lebih kuat dari yang Anda kira.

(*)