Ini Waktu Terbaik untuk Berjemur Saat Pandemi Covid-19 Menurut Kemenkes
Berjemur menjadi kegiatan yang sering dilakukan masyarakat di masa pandemi agar kebutuhan vitamin D tercukupi. Berikut waktu yang baik untuk berjemur.
lihat foto
Di beberapa negara yang kurang sinar matahari,diperlukan suplemen vitamin D yang cukup.
Baca juga: Warga Padang Antusias Ikut Vaksin di Puskesmas Andalas, Rela Antre Biar Disuntik
Misalnya, seorang anak di Kutub Selatan butuh terpapar matahari selama 8 jam dalam seminggu, agar mendapat vitamin D yang cukup.
Sementara, untuk anak dan orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 - 15 menit, sebanyak 3 kali dalam seminggu
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat ditemukan di beberapa makanan.
Seperti, ikan laut, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, susu dan produk olahannya, jamur, hati, serta kuning telur.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Kapan Waktu yang Baik untuk Berjemur di Bawah Sinar Matahari? Begini Menurut Kemenkes
