7 Makanan Lezat yang Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Setelah Konsumsi Daging, Termasuk Buah Apel

TRIBUNPADANG.COM - Anda bingung untuk menurunkan kolesterol setelah banyak makan daging sapi atau kambing di Hari Raya Idul Adha?

Tak perlu susah payah untuk mencari ramuan obat, cukup dengan mengkonsumsi sejumlah makanan lezat ini, kolesterol Anda bisa turun.

Sebetulnya bila mengonsumsi daging secukupnya, kita tak perlu khawatir dengan efek buruk yang ditimbulkan.

Salah satu penyakit yang kerap melanda masyarakat di pesta raya kurban adalah kolesterol.

• Cara Menyimpan Gulai Daging Kambing Agar Tidak Cepat Basi, Perhatikan Suhu dan Wadah

• Resep dan Cara Memasak Rendang Asli Padang Agar Daging Tak Hancur, Rahasianya di Api Kompor

Untuk itu, kita perlu menjaga pola konsumsi daging merah yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, kita bisa menetralisirnya kolesterol dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

Dikutip dari GridHealt.Id, berikut 7 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh seperti dikutip dari Medical News Today.

1. Roti gandum

Roti Gandung bisa menjadi salah satu cara lezat turunkan kolesterol dalam tubuh.

Kandungan gandum dari roti ini dapat meningkatkan kadar HDL serta menurunkan jenis lemak darah yang disebut dengan trigliserida saat meningkat.

2. Makanan berserat

Penelitian sebelumnya telah menjelaskan bahwa makanan yang tinggi serat mampu mengurangi kolesterol dalam tubuh secara efektif.

Kandungan serat ini dapat larut ke dalam darah sehingga dapat mengurangi kolesterol jahat pada tubuh hingga sebanyak 24%.

3. Madu

Manisnya madu ternyata juga dapat meluruhkan kolesterol pada tubuh.

Madu yang dikonsumsi ini akan menyerang homocysteine, sejenis asam amino yang diketahui mampu meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer dan penyakit jantung.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Oatmeal mengandung beta-glucan, zat dalam gandum yang mampu menyerap LDL (kolesterol jahat) dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh.

5. Alpukat

Alpukat dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).