Lima Opsi Makanan Agar Tidak Sering Merasa Lapar, Prioritaskan Protein

Menjalani hidup sehat memang bukan perkara yang mudah. Sering kali saat menjalani hidup sehat dengan menjaga pola makan, godaan untuk makan cemilan a

Lima Opsi Makanan Agar Tidak Sering Merasa Lapar, Prioritaskan Protein
pexels.com
ilustrasi-makanan-diet 

TRIBUNPADANG.COM - Menjalani hidup sehat memang bukan perkara yang mudah.

Sering kali saat menjalani hidup sehat dengan menjaga pola makan, godaan untuk makan cemilan atau minum minuman tidak sehat datang.

Rasa gampang lapar juga sering datang bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.

Padahal, rasa lapar tersebut bisa saja datang karena kita tidak mengonsumsi jenis makanan yang tepat sehingga perut susah merasa kenyang.

Dikutip dari KompasLifestyle yang melansir dari popsugar.com, Marci Nevin yang merupakan pelatih kebugaran dan gaya hidup mengunggah beberapa saran tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menekan rasa lapar melalui akun Instagramnya, @marcinevin.

Berikut lima tips makan agar tidak sering merasa lapar yang dikutip dari KompasLifestyle.

1. Prioritaskan protein

Ilustrasi - Protein tinggi (netdoctor.co.uk)
Ilustrasi - Protein tinggi (netdoctor.co.uk) ()

Yang pertama, kamu bisa targetkan mengonsumsi sekitar 0.8 hingga 1.5 gram protein tanpa lemak per 0.45kg berat badan.

Alokasikan setidaknya 20-30 persen protein dari porsi makan sehari.

Kamu dapat mengonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, atau telur.

Halaman
123
Editor: Mona Triana
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved