Tips Sehat Menu Sarapan Bisa Jadi Penyebab Penuaan Dini, Hindari Minum Kopi

TRIBUNPADANG.COM - Ketahui penyebab penuaan dini, mulai dari kebiasaan sarapan yang buruk.

Sebagian orang sangat khawatir dengan munculnya tanda-tanda penuaan yang muncul lebih cepat.

Kendati demikian, perhatian terhadap penyebab penuaan dini tersebut seringkali diabaikan.

Kita hanya memfokuskan diri untuk terlihat awet muda, ketimbang menghindari hal-hal yang menjadi penyebab penuaan dini.

Salah satu hal yang menyebabkan penuann dini adalah makanan, terutama menu sarapan.

Baca juga: Apakah Makananmu saat Sarapan Sudah Termasuk Makanan Sehat dan Bergizi?

Sarapan menjadi hal yang amat penting karena menjadi waktu makan pertama di awal hari.

Mengutip dari Kompas.com, ahli gizi Roxana Ehsani mengatakan, sarapan memberi kita kesempatan untuk mencapai target harian dalam konsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan serat dan kandungan antioksidan.

Sarapan bukan hanya akan memberi asupan protein, namun juga kandungan lain yang dapat membuat terlihat lebih awet muda.

Untuk itu, selain tidak boleh melewatkan sarapan, kita pun harus menerapkan kebiasaan sarapan yang baik demi menunda penuaan.

Baca juga: Manfaat Daun Ketapang: Berkhasiat untuk Pencegahan Penuaan Dini dan Hilangkan Keriput pada Wajah

Berikut ini adalah enam kebiasaan sarapan yang buruk sehingga harus dihindari karena dapat mempercepat proses penuaan.

1. Minum Kopi dengan Pemanis

Meminum kopi berkalori tinggi dengan pemanis seperti latte atau minuman frozen blended coffee di pagi hari memang dapat memberi kita kalori, berkat susu, sirup, dan pemanis lainnya.

Namun, kalori tersebut tidak akan memberi kita pelepasan energi yang stabil seperti kalori yang didapatkan dari makanan seimbang.

Sebaiknya hindari meminum kopi pada saat sarapan.

2. Memakan Daging yang Diproses dengan Nitrat

Daging untuk sarapan seperti sosis memang enak, tapi tidak baik sebagai makanan anti-penuaan.

Makanan semacam ini mengandung nitrat yang bisa menyebabkan stres pada tubuh yang menyebabkan penuaan dini jika dibiarkan.

Jadi, batasi konsumsinya.

3. Tidak Menyantap Makanan Kaya Antioksidan

Jika piring sarapan terlihat “polos,” kemungkinan kita kekurangan asupan vitamin dan nutrisi dari makanan segar, seperti sayuran dan buah.

Masukkan beberapa sayuran, seperti daun bayam dan tomat ke dalam makanan seperti sandwich telur.

Baca juga: Perhatikan Urutan Pemakaian Skincare yang Benar, Micellar Water Dulu Baru Facial Wash

Lalu jika lebih menyukai makanan manis seperti waffle, yogurt, atau smoothie, kita bisa menambahkan berbagai irisan buah ke dalamnya.

4. Kurang Minum Air Putih

Hidrasi tidak hanya akan membuat kulit kita kenyal, tetapi juga menyebarkan nutrisi ke seluruh tubuh.

Targetkan untuk minum 6-8 gelas air setiap harinya dan pastikan urin hanya memiliki warna kuning tipis

5. Melewatkan Sarapan

Jadi jika tidak sempat sarapan, sebaiknya kita tetap memakan makanan yang lebih ringan, seperti pisang atau segenggam kenari.

Lalu, jika merasa malas sarapan karena merasa kenyang, ada kemungkinan kita makan terlalu banyak di malam harinya.

Orang-orang yang selalu sarapan justru lebih sehat dan mendapat asupan serat lebih banyak dibanding yang melewatkannya.(Kompas.com)