Manfaat Senyum untuk Kesehatan, Redakan Stres hingga Bikin Anda Terlihat Lebih Menarik

TRIBUNPADANG.COM - Manfaat senyum untuk kesehatan.

Banyak yang melihat tersenyum hanya sebagai respons yang tidak disengaja terhadap hal-hal yang membuat gembira atau menginspirasi tawa.

Hal tersebut benar, akan tetapi ada yang lebih penting dari itu.

Senyum itu dapat memengaruhi tubuh dan pikiran Anda dalam berbagai cara positif.

Selain itu juga menawarkan manfaat bagi kesehatan Anda, suasana hati Anda, dan bahkan suasana hati orang-orang di sekitar Anda.

Baca juga: Apa itu Mental Health? Mengapa Kesehatan Mental itu Penting?

Baca juga: Fase Penting Bentuk Kesehatan Mental yang Kuat, Bangun Kualitas Hidup Lebih Baik

Manfaat senyum untuk kesehatan dilansir dari verywellmind.com, Selasa (7/6/2022):
 
1. Tersenyum Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Mungkin alasan paling kuat untuk tersenyum adalah karena hal itu dapat memperpanjang umur Anda secara keseluruhan.

Satu studi tahun 2010 menemukan bahwa senyum yang tulus dan intens dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

Secara keseluruhan, orang yang bahagia tampaknya menikmati kesehatan dan umur panjang yang lebih baik, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mengapa demikian.

Penelitian memang menunjukkan bahwa kebahagiaan dapat meningkatkan umur selama bertahun-tahun, karena itu disarankan untuk mempertahankan suasana hati yang bahagia dan positif mungkin merupakan bagian penting dari menjalani gaya hidup sehat.

2. Tersenyum Meredakan Stres

Stres dapat menembus seluruh keberadaan kita, dan itu benar-benar dapat muncul di wajah kita.

Tersenyum tidak hanya membantu mencegah kita terlihat lelah, lesu, dan kewalahan, tetapi sebenarnya dapat membantu mengurangi stres.

Percaya atau tidak, tersenyum bisa mengurangi stres meski Anda sedang tidak ingin tersenyum atau bahkan berpura-pura dengan senyuman yang tidak tulus.

Saat Anda stres, luangkan waktu untuk tersenyum. Anda dan orang-orang di sekitar Anda akan menuai manfaatnya.

Baca juga: Tips agar Terbebas dari Stres, Niat Mudik Cepat tapi Malah Terjebak Macet Parah

Baca juga: Tips Sehat ala Zaidul Akbar, Manfaatkan Bunga Telang untuk Kurangi Stres hingga Sakit Jantung

3. Senyum Meningkatkan Mood

Ketika merasa sedih, cobalah tersenyum.

Ada kemungkinan besar suasana hati Anda akan berubah menjadi lebih baik.

Senyum sederhana dapat memicu pelepasan neuropeptida yang meningkatkan komunikasi saraf Anda, serta neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Pikirkan tersenyum seperti antidepresan alami.

4. Senyum itu Menular

Tersenyum tidak hanya memiliki kemampuan untuk meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga dapat mengubah suasana hati orang lain menjadi lebih baik.

Otak Anda secara otomatis memperhatikan dan menafsirkan ekspresi wajah orang lain—dan terkadang, Anda bahkan mungkin menirunya.

Itu berarti Anda mungkin melihat senyum orang lain dan tanpa sadar tersenyum sendiri. Ya, secara ilmiah terbukti bahwa senyuman itu menular.

5. Tersenyum Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tersenyum juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan membantu sistem kekebalan Anda berfungsi lebih efektif.

Diperkirakan ketika Anda tersenyum, fungsi kekebalan tubuh meningkat karena Anda lebih rileks (berkat pelepasan neurotransmiter tertentu).

6. Tersenyum Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Tersenyum dapat memiliki dampak yang menguntungkan pada tekanan darah Anda.

Tertawa secara khusus tampaknya menurunkan tekanan darah, setelah menyebabkan peningkatan awal detak jantung dan pernapasan

Sementara tersenyum telah terbukti menurunkan detak jantung Anda dalam menghadapi stres, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dengan tepat bagaimana hal itu mengurangi tekanan darah.

Anda dapat mencoba menguji ide ini sendiri jika Anda memiliki monitor tekanan darah di rumah.

Duduklah selama beberapa menit dan bacalah. Kemudian tersenyumlah sejenak dan baca lagi sambil tetap tersenyum. Apakah Anda melihat perbedaan?

7. Tersenyum Mengurangi Rasa Sakit

Penelitian telah menunjukkan bahwa tersenyum melepaskan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami lainnya, dan serotonin.

Tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga membuat tubuh Anda rileks dan mengurangi rasa sakit fisik. Tersenyum adalah obat alami.

8. Senyum Membuat Anda Menarik

Secara alami, mungkin Anda tertarik pada orang-orang yang tersenyum.

Sementara ekspresi wajah yang lebih parah atau negatif seperti cemberut, cemberut, dan meringis bekerja dengan cara yang berlawanan, secara efektif mendorong orang menjauh.

Tersenyum terlihat lebih menarik—dan orang bahkan mungkin menganggap Anda memiliki ciri kepribadian yang lebih positif jika Anda tersenyum.

Tersenyum tidak hanya dapat membuat Anda lebih menarik, tetapi juga dapat membuat Anda terlihat lebih muda.

Otot-otot yang kita gunakan untuk tersenyum juga mengangkat wajah, membuat seseorang tampak lebih muda. 

9. Senyum Menunjukkan Kesuksesan

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tersenyum secara teratur tampak lebih percaya diri, lebih mungkin untuk dipromosikan, dan lebih mungkin untuk didekati.

Cobalah tersenyum pada pertemuan dan janji bisnis. Anda mungkin menemukan bahwa orang-orang bereaksi terhadap Anda secara berbeda.

10. Tersenyum Membantu Anda Tetap Positif

Coba tes ini: Tersenyumlah. Sekarang cobalah untuk memikirkan sesuatu yang negatif tanpa kehilangan senyuman. Sulit, bukan?

Tersenyum dapat memengaruhi perasaan positif Anda, bahkan jika itu terasa tidak wajar atau dipaksakan.

Terlepas dari apakah senyum Anda tulus atau tidak, itu tetap mengirimkan pesan bahwa "Hidup itu baik!" ke otak Anda dan, pada akhirnya, seluruh tubuh Anda.

(*)