Menangis Bisa Membuatmu Merasa Lebih Baik, Bagaimana Air Mata Bekerja?

TRIBUNPADANG.COM - Menangis adalah cara penting untuk berkomunikasi dan memproses emosi.

Rata-rata orang menghasilkan 15 sampai 30 galon air mata setahun.

Saat memotong bawang, mata berair.

Saat serangga terbang ke mata, air mata akan mengalir.

Menangis adalah aktivitas alami manusia yang bukan sesuatu yang memalukan, menangis itu baik untuk Anda.

Dilansir dari www.cnet.com, meskipun terkadang dipandang sebagai tanda kelemahan, menangis adalah metode koping yang sehat.

Ketika Anda membutuhkan pelepasan untuk menghilangkan stres atau menenangkan diri, tangisan yang baik mungkin adalah apa yang diperintahkan dokter.

Baca juga: Ganti Seprai Secara Teratur agar Kualitas Tidur jadi Baik, Minimal Sekali Seminggu

Baca juga: Cara Ubah Pengaturan Instagram untuk Tingkatkan Kesehatan Mental, Batasi Penggunaan 30 Menit Sehari

Bagaimana air mata bekerja?

Ada tiga jenis air mata - basal, refleks dan emosional.

Air mata basal selalu ada di mata -- itulah yang melumasi dan melindungi kornea Anda.

Mereka adalah penghalang antara mata Anda dan dunia luar.

Air mata refleks inilah yang menyiram mata Anda dari iritasi berbahaya, seperti asap atau asap bawang.

Mereka sebagian besar adalah air dan antibodi yang memerangi infeksi.

Air mata emosional merespons emosi kegembiraan, kesedihan, atau ketakutan yang meningkat.

Semua air mata diproduksi oleh kelenjar lakrimal yang terletak di atas setiap mata.

Saat Anda berkedip, air mata basal tersebar di mata Anda untuk melindunginya.

Tanpa Anda sadari, air mata mengalir ke puncta mata -- lubang kecil di sudut kelopak mata atas dan bawah -- dan kemudian mengalir ke saluran nasolakrimalis di hidung.

Tangisan refleksif dan emosional menghasilkan lebih banyak air mata daripada yang dapat ditangani oleh sistem drainase alami Anda.

Puncta hanya seukuran sebutir beras. Itu sebabnya air mata meluap dan mengalir di wajahmu.

Tujuan dan manfaat dari air mata emosional adalah bidang studi yang terus berkembang.

Namun, penelitian saat ini menunjukkan bahwa protein dan hormon hadir dalam air mata emosional, bukan pada air mata basal atau refleks.

Ini menunjukkan bahwa ada kualitas yang meredakan yang hanya ditawarkan oleh air mata emosional.

Manfaat menangis

Menangis bisa membuatmu merasa lebih baik

Menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, memperlambat pernapasan dan detak jantung Anda dan membuat Anda lega.

Ketika emosi yang kuat muncul, menangis membantu memulihkan Anda kembali ke keadaan seimbang dan normal.

Itu secara alami bagaimana tubuh Anda merespons.

Sayangnya, ini bukan bantuan instan -- dibutuhkan beberapa menit menangis dan bernapas dalam-dalam agar detak jantung Anda melambat dan tubuh Anda rileks.

Menangis dalam waktu lama juga dapat membantu meringankan rasa sakit fisik dan emosional.

Saat Anda menangis, tubuh Anda melepaskan oksitosin dan endorfin lain yang terkait dengan penghilang rasa sakit.

Menangis juga merupakan bagian penting dari proses berduka. Penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin membantu Anda memproses kerugian.

Menangis bisa meningkatkan mood

Menangis juga dapat membantu mengangkat suasana hati Anda.

Tidak seperti air mata refleks dan basal, air mata emosional mengandung hormon stres serta mineral mangan.

Mangan dikaitkan dengan kecemasan, lekas marah dan gugup, jadi menangis adalah salah satu cara untuk melepaskan ketegangan.

 Jika Anda mencoba menahan diri dan merasa malu tentang kebutuhan Anda untuk menangis, itu akan mempengaruhi suasana hati Anda secara negatif.

Mencoba untuk menjaga emosi dan stres Anda di dalam - disebut coping represif - terkait dengan kesehatan kekebalan yang buruk, penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.

Menangis membantu Anda terhubung dengan orang lain

Jujur saja -- menangis di depan orang tidak nyaman.

Orang tidak tahu apakah mereka harus menghibur atau duduk di samping Anda saat Anda menangis.

Meski canggung, salah satu manfaat paling signifikan dari menangis adalah koneksi sosial.

Menangis membantu menjelaskan kepada orang lain apa yang Anda rasakan dan alami. Hal ini memungkinkan orang untuk menentukan bagaimana bereaksi dan apa yang Anda butuhkan dari mereka.

Menangis tidak hanya memperkuat hubungan sosial dengan orang lain, tetapi juga meningkatkan empati, kedekatan, dan mendorong dukungan dari keluarga dan teman.

Air mata mendorong orang lain untuk menawarkan dukungan, yang pada akhirnya membuat Anda merasa lebih baik.

Bisakah kamu menangis terlalu banyak?

Anda tidak boleh menangis terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan tidak ada jumlah tangisan yang disarankan untuk menjadi sehat.

Namun, kondisi tertentu menyebabkan mata Anda menghasilkan terlalu banyak air mata, seperti blepharitis atau epiphora.

Atau Anda dapat menghasilkan terlalu sedikit, dalam kasus mata kering.

Tubuh kita membuat lebih sedikit air mata seiring bertambahnya usia.

Mata kering dan iritasi umum terjadi selama perubahan hormonal termasuk kehamilan dan menopause. Beberapa obat atau perawatan kanker juga dapat membatasi produksi air mata.

Menangis sebagai respons terhadap emosi yang meningkat benar-benar normal - dan sehat. Namun, menangis bisa menjadi masalah jika mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi.

Menangis tanpa alasan bisa menjadi tanda depresi. Jika Anda merasa memiliki tanda-tanda kecemasan atau depresi, bicarakan dengan dokter Anda.

Menangis adalah cara yang benar-benar sehat untuk mengekspresikan emosi. Meskipun umumnya dikaitkan dengan kesedihan, menangis bisa menjadi tanda penyembuhan dan pemrosesan apa yang Anda rasakan.

Anda merasa lebih baik setelah menangis karena Anda telah mengeluarkan racun dan hormon stres. Air mata bukanlah hal yang memalukan, dan Anda tidak boleh menahannya. Temukan ruang di mana Anda merasa nyaman merangkul perasaan dan menangis. Itu bagus untuk Anda. (*)