6 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Memaksimalkan Kesehatan Jantung, Nomor Satu Gandum Utuh

Diet menjadi peran utama dalam menjaga kesehatan agar tak berdampak pada risiko penyakit jantung. Bahkan, makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan

6 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Memaksimalkan Kesehatan Jantung, Nomor Satu Gandum Utuh
Tribunnews
Dark-Chocolate

TRIBUNPADANG.COM - Diet menjadi peran utama dalam menjaga kesehatan agar tak berdampak pada risiko penyakit jantung.

Bahkan, makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Berikut adalah 6 makanan yang baik dikonsumsi untuk memaksimalkan kesehatan jantung yang telah dirangkum Tribunnews.com dari Healthline.com pada Selasa (12/3/2019).

1. Gandum Utuh

Ilustrasi gandum ()
Ilustrasi gandum () ()

Ikhsan Salah Satu Wakil Indonesia yang Langsung Tersingkir dari China Masters

Ini Link Live Streaming, Juventus Vs Atletico Madrid Jadi Laga Hidup Mati

Biji-bijian utuh mencakup ketiga bagian biji-bijian yang kaya nutrisi: kuman, endospermae dan dedak.

Jenis gandum utuh yang umum termasuk gandum utuh, beras merah, gandum, gandum hitam, gandum, gandum hitam dan quinoa.

Dibandingkan dengan biji-bijian olahan, biji - bijian utuh lebih tinggi dalam serat, yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL "buruk" dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa memasukkan lebih banyak biji-bijian ke dalam makanan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantungmu.

Satu analisis dari 45 studi menyimpulkan bahwa makan tiga porsi biji-bijian setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung 22 persen lebih rendah.

Usia Harapan Hidup di Indonesia Meningkat Mencapai 71 Tahun, Tetapi Lebih Rendah dibanding Singapura

Oppo F11 Pro Rilis Besok, Berikut Spesifikasi yang Dimiliki Tak Jauh Berbeda dibanding Vivo V15 Pro

Demikian pula, penelitian lain menemukan bahwa makan setidaknya tiga porsi biji-bijian secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 6 mmHg, yang cukup untuk mengurangi risiko stroke sekitar 25 persen.

Halaman
1234
Editor: Mona Triana
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved