Seminar K3, Semen Padang Hadirkan Ahli Gizi Indonesia, Rita Ramayulis

Kata dia, gula kalau dikonsumsi lebih dari 52 gram/hari, maka akan terjadi 4 hal.

Pertama, kadar glukosa darah akan berfluktuasi.

Semakin sering berfluktuasi, maka kita akan dekat dengan kejedian hyperglikemia yang berakhir dengan diabetas miletus.

Kedua, gula yang berlebih akan meningkatkan kolagen di tubuh yang menghalangi vitamin C masuk ke dalam sel tubuh.

"Makanya, orang pemakan gula gampang pilek, orang pemakan gula gampang batuk.

Karena, dihalangi vitamin C yang akan menyelamatkan sel masuk ke tubuh kita," ujarnya.

Kemudian yang ketiga, satu sendok makan gula menghasilkan 50 kkal.

Bahkan, gula yang dikonsumsi berlebihan dan tidak menjadi energi, akan ditimbun di area tengah tubuh.

Makanya, orang pemakan gula lingkar perutnya cenderung lebih besar.

Sedangkan yang keempat, gula dapat menghasilkan glukosa yang berlebihan masuk ketubuh.

"Kalau glukosa berlebihan masuk ke dalam tubuh, maka akan disukai oleh mikroba patogen. Akibatnya, mikrobiota di dalam usus menjadi mati.

Mikrobiota ini adalah mikroba positif yang menangkal banyak racun dan zat kimia yang masuk lewat makanan.

Untuk itu, hindari makan gula berlebihan," katanya.(rls)