Tips Mengatasi Kecanduan Smartphone, Ubah Layar Ponsel Menjadi Mode Grayscale, Begini Caranya
Virus Corona membuat warga di seluruh dunia mengisolasi diri di rumah. Banyaknya waktu di rumah membuat orang terpaku pada ponsel mereka selama berja
lihat foto
TRIBUNPADANG.COM - Virus Corona membuat warga di seluruh dunia mengisolasi diri di rumah.
Banyaknya waktu di rumah membuat orang terpaku pada ponsel mereka selama berjam-jam setiap hari.
Dilansir CNN, menurut laporan Nielsen pada Maret 2020, akses informasi di semua gawai meningkat hampir 60 persen.
Sebelum pandemi menghantam dunia, banyak orang juga telah merasakan kecanduan pada smartphone mereka.
Menurut laporan Common Sense Media pada tahun 2019, lebih dari seperempat dari populasi orang tua dan 36 persen remaja di Amerika Serikat setidaknya terbangun sekali hanya untuk memeriksa ponsel mereka pada malam hari.
• Tips Cara Mencegah Virus Corona Di Tempat Kerja, Selalu Menggunakan Masker Saat Bekerja
• Berikut Ini 5 Tips Memilih Laptop Bagi Pemula, Pilih Desain, Lihat Spesifikasi, Garansi dan Service
Lebih dari setengah populasi remaja dan orang tua di AS mengatkakan, mereka merasa terganggu oleh ponsel mereka sendiri, setidaknya sekali dalam sehari.
Penelitian tahun 2019 itu juga menunjukkan, remaja AS menghabiskan rata-rata 7 jam 22 menit untuk menatap layar ponsel setiap hari.
Itu belum termasuk waktu yang digunakan untuk menatap layar ponsel karena tugas sekolah.
Mengapa sulit untuk lepas dari ponsel?
Berikut cara mengubah layar ponsel menjadi mode Grayscale atau abu-abu, trik mudah mengatasi kecanduan smartphone.
Ternyata, ada alasan ilmiah mengapa kita sulit untuk lepas dari ponsel.
Sains mengungkapkan, notifikasi warna merah terang pada ponsel dirancang untuk menarik perhatian.
Otak manusia dipicu oleh hal-hal yang cerah dan berkilau.
Itulah sebabnya, satu cara termudah untuk mengurangi kecanduan ponsel adalah dengan mengubah warna layar ponsel dalam mode grayscale atau abu-abu.
"Penelitian menunjukkan, kita sebagai manusia sangat berbasis visual. Kita suka terlibat dengan hal-hal visual, termasuk layar smartphone," kata Daria Kuss, seorang profesor psikologi di Nottingham Trent University, Inggris.
Kuss merupakan spesialis dalam penggunaan smartphone dan kecanduan internet.
• Tips dan Cara Memasak Rendang Suwir, Tuang Santan Hingga Berminyak Lalu Masukan Daging
• TIPS Memasak Rendang Daging Sapi Saat Lebaran, Gunakan Santan dari Kelapa Tua untuk Hasil Terbaik
"Begitu kamu benar-benar menggunakan layar hitam dan putih, kemungkinan kamu menghabiskan banyak waktu dengan layar pasti berkurang," jelas Kuss.
Mode Grayscale adalah pengaturan aksesibilitas di sebagian besar smartphone untuk membantu pengembang perangkat lunak mendesain produk untuk pengguna tunanetra.
Namun, untuk pengguna umum, mode Grayscale juga memiliki efek tertentu.
Layar menjadi kurang menyenangkan dan menarik.
Sebuah studi oleh University of North Dakota pada 2019 mengungkapkan, mahasiswa yang menggunakan mode Grayscale pada layar ponsel mereka menghabiskan waktu yang jauh lebih sedikit untuk menjelajahi internet dan aplikasi media sosial.
Alex J. Holte, penulis utama dan mahasiswa doktoral di departemen psikologi University of Dakota mengatakan, waktu penggunaan layar harian mereka pun berkurang hampir 40 menit.
Dalam studi lanjut, siswa yang menggunakan mode Grayscale juga merasa kurang perlu untuk memeriksa notifikasi ponsel mereka.
"Penggunaan ponsel telah menjadi kebiasaan. Kami mengaitkan penggunaan ponsel sebagai sesuatu yang bermanfaat. Jadi, jika Anda membuatnya kurang bermanfaat, itu semacam memutus rantai lingkaran peristiwa," jelas Holte.
"Jadi, jika Anda membandingkan, 'Oh, apakah aku akan menggunakan ponselku yang berwarna hitam putih ini, atau aku pergi ke luar saja?' Itu akan menjadi penimbang bagi mereka untuk melakukan kegiatan mana yang lebih menyenangkan," imbuhnya.
Meskipun begitu, Holte mengatakan, penggunaan telepon antar pengguna berbeda-beda.
• TIPS Memilih Jenis Kopi Terbaik untuk Racikan Dalgona Coffee, Hanya Bubuk Kopi Instan
• Tips & Trik Membuat Dalgona Coffee Agar Foam Mengembang Tanpa Mixer, Gunakan Nescafe Classic
Terlepas dari perilaku pengguna ponsel, jika seseorang secara pribadi termotivasi untuk lebih jarang menggunakan ponsel, Holte mengatakan bahwa mode Grayscale adalah cara yang baik untuk mengendalikan diri.
Cara mengubah layar ponsel menjadi mode Grayscale atau abu-abu
Lalu, bagaimana cara menerapkan mode Grayscale atau warna abu-abu pada layar ponsel?
Pada iOS 11, Grayscale dapat diaktifkan melalui cara berikut:
1. Buka Pengaturan.
2. Pilih Umum.
3. Pilih Aksesibilitas.
4. Pilih Akomodasi Tampilan.
5. Pilih Filter Warna.
6. Aktifkan Filter Warna, dan pilih Skala Abu-abu.
Pada Android, Grayscale dapat diaktifkan melalui cara berikut:
1. Buka Pengaturan.
2. Pilih Aksesibilitas.
3. Pilih Skala Abu-abu.
Pada ponsel keluaran Google tertentu, mode Grayscale tidak ada, tetapi dapat diaktfikan dengan mengaktifkan "Opsi Pengembang".
Caranya:
1. Buka Pengaturan.
2. Tentang Telepon.
3. Ketuk "Build number" tujuh kali dengan cepat (Nanti akan keluar tulisan "Sekarang kamu adalah pengembang!").
4. Kembali ke Pengaturan.
5. Pilih Opsi Pengembang.
6. Simulasikan ruang warna.
7. Monokromasi.
Sebagai catatan, mode ini akan membuat ponselmu kurang menarik.
Namun, kamu mungkin akan merasa tidak tergoda oleh ponsel dan fokus menikmati dunia nyata.
