Ramadan dan Idul Fitri

Rekomendasi Menu Sahur Agar Kenyang Lebih Lama Saat Bulan Puasa, Sup Nasi Merah hingga Alpukat

Dengan mengonsumsi sup, dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan juga mengatur nafsu makan tubuh.

Editor: afrizal
TribunPadang.com/Nadia Nazar
Ilustrasi. Mengonsumsi telur pada saat sahur bisa membantu merasa kenyang lebih lama. 

Rekomendasi Menu Sahur Agar Kenyang Lebih Lama Saat Bulan Puasa, Sup Nasi Merah hingga Alpukat

TRIBUNPADANG.COM - Bulan Ramadan tinggal hitungan hari.

Sekitar sepekan lagi, umat Islam akan melaksanakan ibadah puasa.

Sudah siap dengan menu-menu yang akan dibuat saat sahur ataupun berbuka nanti?

Mengonsumsi makanan yang seimbang saat sahur sangat penting.

Jangan asal makan sahur saja agar bisa menahan rasa lapar hingga waktu bebrbuka. 

Berikut makanan yang direkomendasikan untuk santapan sahur agar kamu dapat merasakan kenyang seharian:

Sup

Dikutip TribunWow.com dari Halodoc, sup mengandung banyak sayuran di dalamnya.

Ada juga daging yang membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Dengan mengonsumsi sup, ini dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan juga mengatur nafsu makan tubuh.

Selain itu sup mengandung air yang cukup banyak yang akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama

Bolehkah Melaksanakan Puasa Qadha Ramadhan Berbarengan dengan Puasa Rajab? Berikut Penjelasannya

Masjid Al-Hidayah Plaza Andalas Kota Padang, Sediakan Berbuka Gratis Bagi yang Berpuasa Sunah

Nasi merah

Nasi merah juga mengandung indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi atau pasta.

Dengan begitu, kamu akan merasakan kenyang dalam waktu yang cukup lama.

Dengan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung glikemik rendah proses penyerapan zat gizi akan menjadi lebih lambat, sehingga rasa lapar bisa kamu hindari.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan sehingga baik sekali jika kamu mengonsumsi kacang-kacangan saat sahur.

Selain itu, serat yang cukup banyak terkandung pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga.

Program Semarak Ramadhan, Kemenag Padang Kembali Gelar Taharah Masjid Serentak di Kota Padang

DOWNLOAD MP3 Lagu Religi Ramadan Hasbunallah dari Ungu Band, Berikut Video Youtube dan Liriknya

Telur

Mengonsumsi telur pada saat sahur juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Protein dan lemak pada telur membuat kamu tidak akan merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama.

Alpukat

Dikutip dari Arabian Business, cobalah menyisipkan alpukat dalam menu sahur karena buah ini membuatmu kenyang lebih lama.

Oatmeal

Gantilah sereal dengan oatmeal.

Tak hanya mengandung lebih sedikit gula, oatmeal juga kaya protein dan serat yang cocok untuk mengekang nafsu makan.

Raspberry

Buah ini enak dan mengandung vitamin C, antioksidan serta serat.

Makanlah secukupnya karena buah ini juga mengandung gula.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Puasa Ramadan Segera Tiba, Ini Makanan yang Direkomendasikan untuk Sahur agar Kenyang Seharian, 

Sumber: TribunWow.com
Rekomendasi untuk Anda
  • Ikuti kami di

    Berita Terkini

    Berita Populer

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved