Marah Salah Satu Pertanda Depresi,Menulis Jurnal Bisa Menjadi Cara Bermanfaat Untuk Mengelola Amarah
Marah memang menjadi bagian dari emosi yang sehat. Tapi, dalam beberapa kasus, marah yang terus menerus atau persoalan kecil bisa membuat kemarahan m
lihat foto
“Saya mulai mengikuti kelas yoga ketika saya benar-benar berjuang dengan depresi sekitar setahun yang lalu. Hal ini meningkatkan kesadaran saya tentang tubuh dan pernafasan yang dapat membantu saya keluar dari rasa takut,” tambahnya.
Menulis jurnal
Selain obat-obatan, latihan pernafasan, dan olahraga, Marianna mengatakan menulis jurnal bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk mengelola amarah dan mencari akar penyebabnya.
Ia menyarankan kepada para pasiennya untuk menuliskan hal-hal negatif, kemudian menanyakan dan mencari tahu kebenaran dari hal tersebut.
“Jika pikirannya mengatakan bahwa ‘saya sedang tidak baik’, saya akan bertanya lagi ‘hal apa yang tidak baik?” tambahnya.
“Ketika kamu merasa tidak nyaman, tanyakan sampai kamu mendapat jawabannya”
Cara mana yang dianggap berguna mungkin berbeda pada tiap orang, namun langkah pertama adalah mendapatkan bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater.
