Telur hingga Kacang Almond, 15 Jenis Camilan yang Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat
Manfaat protein beragam, seperti membangun sistem imun, membentuk otot, mengurangi stres, menguatkan tulang, meningkatkan mood, dan regulasi hormon
lihat foto
3. Keju
Kandungan protein dalam keju berbeda-beda pada setiap jenisnya.
Parmesan, Swiss, Pecorino, Edam, dan Gouda menawarkan protein tinggi antara 26 gram protein hingga 35 gram per sajian 100 gram dengan kandungan karbohidrat hanya sekitar 1,3 gram.
Sajikanlah keju bersama anggur yang tinggi antioksidan untuk suntikan energi di sore hari.
4. Greek yoghurt
Aromanya tajam dan mengenyangkan, greek yoghurt mengandung dua kali protein ketimbang yoghurt biasa.
Yakni sekitar 10 hingga 20 gram tergantung mereknya.
Jika ingin mencobanya, pilihlah greek yoghurt tanpa rasa.
Kamu bisa menambahkan rasa manis dengan madu atau buah-buahan.
5. Biji labu
Biji labu mengandung 7 gram protein per 30 gram sajian dan mengandung tinggi antioksidan, zat besi, seng, potasium, kalsium, magnesium, dan nutrisi lainnya.
Meski bentuknya kecil, biji labu bisa memberikanmu lebih dari sekadar pengganjal perut antara makan siang dan malam.
Untuk menyajikannya, kamu bisa memanggangnya dengan minyak kedelai kaya mineral atau memanggangnya di teflon.
6. Edamame
Makanan yang sering disajikan di restoran Jepang ini adalah sumber protein yang sangat baik.
