Telur hingga Kacang Almond, 15 Jenis Camilan yang Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat

TRIBUNPADANG.COM - Protein termasuk dalam zat gizi makro atau dibutuhkan dalam jumlah cukup tinggi.

Para ahli merekomendasikan asupan protein harian sekitar 46 gram untuk perempuan dan 56 gram untuk laki-laki.

Manfaat protein beragam, mulai dari membangun sistem imun, membentuk otot, mengurangi stres, menguatkan tulang, meningkatkan mood, regulasi hormon, dan lainnya.

Namun, masih banyak dari kita yang belum mengkonsumsi cukup protein.

Selain makanan besar, sebenarnya kita juga bisa mendapatkan protein dari makanan selingan atau camilan.

Nah, jika masih bingung memilih camilan sehat tinggi protein, kamu bisa memilih camilan berikut, sebagaimana dikutip dari laman Men's Health UK.

1. Dua butir telur rebus

Satu telur ukuran besar rata-rata mengandung 6 gram protein dan hanya 0,6 karbohidrat.

Telur mengandung tinggi nutrisi dan cenderung rendah kalori dibandingkan makanan kebanyakan.

Selain itu, mengkonsumsi telur juga tidak sulit.

Bahkan, hanya dengan merebusnya saja sudah bisa dinikmati.

2. Selai kacang

Satu sendok selai kacang (30 gram) bisa memberikan suntikan 8 gram protein dan 6 gram karbohidrat.

Kombinasikan dengan batang seledri dan cemilan tersebut hanya mengandung 12 gram karbohidrat.

Kamu juga bisa memadukannya dengan potongan wortel untuk dijadikan cemilan yang mengenyangkan.