Baca tanpa iklan
TRIBUNPADANG.COM, JAKARTA - Sejauh ini untuk menyambut Bulan Ramadhan sekaligus mempersiapkan ibadah puasa kiranya perlu kondisi tubuh yang prima.
Apa lagi menjelang bulan suci, agar kualitas tubuh dapat terjaga perlu segala sesuatu langkah dan tips yang patur diperhatikan.
Di sisi lain, kurang tidur dapat memicu penurunan kualitas bekerja terlebih semenjak pandemi Covid-19 masuk ke Indonesia, semua sistim pun diubah.
Misalnya, pemberlakuan belajar dan bekerja di rumah saja untuk mencegah tingkat penularan virus Corona.
Namun, bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH) membuat jam kerja menjadi lebih fleksibel.
Bahkan terkesan menjadi samar tanpa batasan. Pekerjaan pun bisa dikerjakan hingga larut malam. Sehingga pola tidur menjadi berantakan.
Padahal, pola tidur yang terganggu dapat meningkatkan stres dan memengaruhi kualitas imun pada tubuh.
Baca juga: Imsakiyah Ramadhan 2021/1442 H Seruyan, Kuala Pembuang: Jadwal Imsak, Buka Puasa dan Shalat
Baca juga: HIKMAH Mengerjakan Ibadah Puasa Saat Bulan Ramadhan, Simak 5 Poin yang Bermanfaat
Oleh karena itu perlu disiasati agar tidur tetap berkualitas walau jam kerja di rumah yang cukup padat. Hal ini diungkapkan oleh dr Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk.
Langkah awal yang harus dilakukan adalah pertama, upayakan untuk tidur di sela-sela senggang saat bekerja. Apa lagi jika setelah sahur dini hari, kita belum sempat untuk tidur kembali.
"Misalnya saat zoom meeting biasanya paling lama mungkin selesai jam 9 malam. Nah upayakan selepas zoom langsung tidur,"katanya pada live streaming Instagram, Kamis (1/3/2021).
Sedangkan jika tidak ada kesibukan lain saat bulan puasa, dr Putri menyarankan untuk tidur jam 9 malam hingga tiga dini hari. Sehingga kita tidak akan mengalami gangguan saat akan mempersiapkan sahur nantinya.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com berjudul; Cara Mengelola Jam Tidur Selama Puasa Agar Tidak Alami Stres di Masa Pandemi