Cara Agar Tetap Terjaga tanpa Minum Kopi, Mengolah Stres hingga Berjemur

TRIBUNPADANG.COM - Simak cara tetap terjaga tanpa minum kopi.

Biasanya untuk menghindari rasa kantuk, minum kopi menjadi solusi agar mata tetap melek.

Namun, terlalu sering minum kopi dapat memberikan dampak negatif seperti kecemasan dan insomnia.

Adakah cara lain agar tetap terjaga tanpa meminum kopi?

Ternyata ada cara lain agar tetap terjaga tanpa harus meminum kopi.

Baca juga: Dapat Penghasilan Tambahan Lewat TikTok, Simak Cara Daftar TikTok Affiliate dan TikTok Shop

Mengutip dari Kompas.com, berikut 5 cara tetap terjaga tanpa minum kopi.

1. Minum air putih

Tubuh membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya sehari-hari.

Namun air sebaiknya langsung diminum di pagi hari karena waktu ini tubuh biasanya mengalami dehidrasi.

Kebiasaan minum segelas air putih di pagi hari akan membantu kamu lebih terjaga saat beraktivitas.

2. Olahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat meningkatkan mood dan menjaga kebugaran, tapi juga membuat tubuh lebih terjaga.

Melakukan olahraga kecil di pagi hari membuat tubuh merasa lebih segar dan semangat beraktivitas.

Olahraga juga diperlukan untuk memperlancar peredaran darah menuju otak.

Setidaknya lakukan olahraga kecil seperti jalan kaki, bersepeda selama 15 menit selepas bangun tidur di pagi hari.

3. Perbaiki kebiasaan tidur

Kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan seseorang merasa ngantuk di siang hari.

Kondisi ini juga membuat tubuh terasa lemas saat beraktivitas.

Tidur sebaiknya dilakukan selama 7-9 jam setiap malamnya.

Hal itu perlu dibarengi dengan kebiasaan tidur dan bangun pada jam yang sama.

4. Mengolah stres

Stres ringan selama berhari-hari dapat menyebabkan rasa lelah.

Maka dari itu, stres perlu dikelola.

Misalnya dengan melakukan yoga, olahraga secara teratur, pijat, atau menjalani rutinitas perawatan diri lainnya.

Selain itu, disarankan juga melakukan aktivitas yang disukai untuk meningkatkan mood.

Hal tersebut penting dilakukan saat depresi yang sering disalahartikan sebagai kelelahan.

5. Berjemur

Tubuh memiliki jam internal 24 jam yang biasa disebut sebagai ritme sirkadian.

Ritme tersebut mengontrol siklus tidur-bangun tubuh termasuk ketika otak melepaskan hormon tertentu.

Ritme sirkadian juga memproses bagaimana organ tubuh beroperasi pada waktu yang berbeda.

Dengan berjemur sekaligus menghirup udara segar di pagi hari selama beberapa menit setiap hari, kita bisa meningkatkan ritme sirkadian.

(Kompas.com)