Cara Agar Tetap Terjaga tanpa Minum Kopi, Mengolah Stres hingga Berjemur
Rasa ngantuk tidak hanya bisa diatasi dengan minum kopi, beberapa kebiasaan lain juga dapat membuat mata tetap terjaga, salah satunya dengan berjemur.
Penulis: Nika Afrilia | Editor: Emil Mahmud
lihat foto
3. Perbaiki kebiasaan tidur
Kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan seseorang merasa ngantuk di siang hari.
Kondisi ini juga membuat tubuh terasa lemas saat beraktivitas.
Tidur sebaiknya dilakukan selama 7-9 jam setiap malamnya.
Hal itu perlu dibarengi dengan kebiasaan tidur dan bangun pada jam yang sama.
Stres ringan selama berhari-hari dapat menyebabkan rasa lelah.
Maka dari itu, stres perlu dikelola.
Misalnya dengan melakukan yoga, olahraga secara teratur, pijat, atau menjalani rutinitas perawatan diri lainnya.
Selain itu, disarankan juga melakukan aktivitas yang disukai untuk meningkatkan mood.
Hal tersebut penting dilakukan saat depresi yang sering disalahartikan sebagai kelelahan.
5. Berjemur
Tubuh memiliki jam internal 24 jam yang biasa disebut sebagai ritme sirkadian.
Ritme tersebut mengontrol siklus tidur-bangun tubuh termasuk ketika otak melepaskan hormon tertentu.
Ritme sirkadian juga memproses bagaimana organ tubuh beroperasi pada waktu yang berbeda.
Dengan berjemur sekaligus menghirup udara segar di pagi hari selama beberapa menit setiap hari, kita bisa meningkatkan ritme sirkadian.
(Kompas.com)
