Tips Sehat Atasi Cemas sebelum Tidur, Lakukan Rutinitas Ringan hingga Pakai Selimut Berbobot

TRIBUNPADANG.COM - Simak tips mengatasi kecemasan sebelum tidur.

Bagi kamu yang mengalami kesulitan tidur, dapat mengikuti tips mengatasi kecemasan sebelum tidur ini.

Tips mengatasi kecemasan sebelum tidur berikut akan membantu meredakan stres yang menjadi gejala munculnya kecemasan.

Kesulitan tidur kemungkinan disebabkan oleh gangguan kecemasan dalam diri seseorang.

Pemicu utama kecemasan adalah stres.

Stres bisa disebabkan oleh berbagai permasalahan dalam kehidupan, entah itu pekerjaan, hubungan asmara, ataupun hal lain yang menjadi beban pikiran seseorang.

Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur seseorang yang jika dibiarkan berlarut-larut akan menimbulkan dampak yang lebih parah.

Berikut Tips mengatasi kecemasan sebelum tidur yang dirangkum dari Kompas.com.

1. Membuat rutinitas malam hari

Rutinitas tidak hanya membantu tubuh cukup rileks untuk tertidur, tetapi juga membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan.

Rutinitas malam hari akan membantu kita tetap fokus pada relaksasi dan tidur.

Kamu bisa melakukan yoga ringan atau menulis jurnal tentang hari yang telah dilewati.

Di samping itu, menyelesaikan tugas dalam rutinitas malam juga dapat memberikan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk mulai mereda dan tidur.

2. Batasi asupan alkohol dan kafein sebelum tidur

Kafein berhubungan dengan kecemasan dan tidur dalam dua cara.