TIPS Tidur Berkualitas untuk Hidup yang Sehat: Hindari Memikirkan Masalah Menjelang Tidur
Kualitas tidur yang tidak baik dapat menyebabkan aktivitasmu terganggu, ikuti tips berikut ini untuk jadikan tidurmu lebih berkualitas.
Penulis: Nika Afrilia | Editor: afrizal
lihat foto
3. Sempatkan untuk Berolahraga Setiap Hari
Tubuh yang selalu aktif secara fisik dapat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Akan tetapi jangan berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tidur, dikarenakan tubuh masih dalam keadaan bersemangat atau belum rileks.
4. Tenangkan Pikiran dan Mental
Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam.
Siapkan diri sendiri untuk tidur dan mimpi indah.
Manfaat tidur yang cukup:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal tersebut terjadi karena saat tidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi.
Antibodi sendiri adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.
Bahkan, beberapa jenis antibodi tertentu ada yang meningkatkan sistem imun agar lebih efektif dalam melawan penyakit.
2. Mengendalikan berat badan dan nafsu makan
Tidur malam lebih awal akan membuat tubuh menghindari makan makanan tidak sehat atau camilan, seperti kue atau keripik.
3. Memperkuat daya ingat
