TIPS Tidur Berkualitas untuk Hidup yang Sehat: Hindari Memikirkan Masalah Menjelang Tidur
Kualitas tidur yang tidak baik dapat menyebabkan aktivitasmu terganggu, ikuti tips berikut ini untuk jadikan tidurmu lebih berkualitas.
Penulis: Nika Afrilia | Editor: afrizal
lihat foto
TRIBUNPADANG.COM - Berikut tips tidur berkualitas untuk gaya hidup yang sehat.
Tidur menjadi salah satu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kualitas tidur yang tidak baik dapat menyebabkan tubuh merasa letih dan lesu.
Baca juga: Obat Herbal ala Zaidul Akbar, Manfaat Teh Daun Kelor untuk Atasi Kanker Ovarium
Baca juga: Resep ala Zaidul Akbar, Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Bunga Rosella dan Madu Bawang Tunggal
Hal ini dapat mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Biasanya kita sering melalaikan jam tidur karena terlalu asik dengan gadget.
Tak jarang orang-orang memilih tidur larut malam karena keasikan bermain gadget.
Mengutip dari Tribunnews.com, berikut tips supaya tidurmu menjadi berkualitas.
1. Hindari Konsumsi Rokok dan Alkohol
Kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.
Oleh karena itu, dua jam sebelum tidur hindarilah minuman beralkohol dan rokok.
Rokok juga bisa menjadi stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat jadi susah tidur.
2. Tetapkan Waktu Tidur yang Teratur
Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis.
Meskipun telat tidur bukan berarti bisa bangun lebih siang.
Awalnya memang sulit tapi jika pola itu sudah tertanam dengan baik, pasti bisa dijalani.
