Hindari 5 Jenis Makanan Ini, Ampuh Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Kuat
Lima jenis makanan ini harus kamu hindari untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan dapat melawan radikal bebas yang masuk.
Penulis: Nika Afrilia | Editor: Emil Mahmud
lihat foto
TRIBUNPADANG.COM - Kebiasaan makan yang buruk dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Sistem imun sangat penting dalam menjaga tubuh agar tetap sehat dan mampu melawan radikal bebas.
Kekebalan tubuh terhadap suatu penyakit sangat bergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi.
Untuk itu memperhatikan jenis makanan sangat penting dilakukan agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Lalu makanan apa saja yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang?
Berikut pembahasannya.
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan yang mengandung tinggi gula bisa membatasi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.
Makanan dengan tinggi gula juga bisa mengurangi efektivitas sel darah putih dan meningkatkan peradangan.
Orang dengan gula tinggi juga memiliki resiko beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.
Mengutip health.com, American Heart Association merekomendasikan batasan gula yang bisa ditambahkan ke makanan sesuai yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari enam sendok teh per hari untuk wanita, dan sembilan untuk pria.
2. Makanan Asin
Makanan dengan kadar garam tinggi dapat memicu peradangan jaringan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun.
Mengutip Heathline, makan terlalu banyak garam telah terbukti memperburuk penyakit autoimun yang ada seperti kolitis ulserativa, penyakit Crohn, rheumatoid arthritis, dan lupus.
Oleh karena itu, mengurangi asupan garam meja dan makanan tinggi garam dapat bermanfaat bagi fungsi kekebalan tubuh Anda.
