Cara Ubah Pengaturan Instagram untuk Tingkatkan Kesehatan Mental, Batasi Penggunaan 30 Menit Sehari
Berikut beberapa tips dari para ahli agar penggunaan instagram tidak terlalu mempengaruhi kesehatan mental
Penulis: Rizka Desri | Editor: Rizka Desri Yusfita
lihat foto
Jika bukan seseorang yang ingin Anda berhenti ikuti sepenuhnya, Anda dapat memilih opsi "bisu", yang akan mencegah Anda melihat kiriman dan cerita mereka di umpan Anda sambil tetap menjadi salah satu pengikut mereka.
Ini mungkin pilihan yang baik jika Anda memiliki teman yang postingannya menyinggung, berlebihan, atau tidak menyenangkan—tetapi akan terasa tidak sopan untuk memblokir atau berhenti mengikuti sepenuhnya.
3. Matikan pemberitahuan
Sulit untuk membatasi interaksi Anda di Instagram jika Anda terus-menerus mendengar nada pemberitahuan untuk mengingatkan Anda bahwa seseorang mengirimi Anda pesan, menyukai kiriman Anda, atau mengomentari komentar Anda sebelumnya.
Daripada tergoda untuk melihat setiap gerakan feed Anda, matikan notifikasi Anda. Buka profil Anda, ketuk ikon hamburger, "pengaturan", lalu "pemberitahuan". Ubah pengaturan notifikasi agar sesuai dengan preferensi Anda.
4. Kontrol komentar, tampilan, dan suka Instagram.
Komentar Instagram tidak selalu merupakan cara paling sehat untuk mengekspresikan atau mendengar pendapat.
Jika Anda lebih suka tidak melihat komentar tertentu—atau tidak ingin ada yang mengomentari postingan Anda sama sekali, Anda dapat mengambil kembali kendali.
Sesuaikan pengaturan Anda sehingga Instagram menyaring komentar yang menyinggung pada posting Anda.
Buka "pengaturan", "privasi", "komentar", lalu pilih setelan yang ingin Anda aktifkan.
Blokir komentar dari orang-orang tertentu, minta IG untuk memfilter komentar yang menyinggung, atau masukkan secara manual kata dan frasa mana yang ingin Anda ingat untuk dinonaktifkan oleh IG.
5. Terhubung dalam kehidupan nyata.
Jika berada di IG membuat Anda merasa kesepian, temukan cara untuk berhubungan dengan teman dengan cara kuno, saran Vanessa Kennedy, Ph.D., direktur psikologi di Driftwood Recovery. "Interaksi langsung yang nyata dapat memenuhi kebutuhan Anda akan koneksi jauh lebih baik daripada Instagram."
6. Istirahat Instagram.
Jika semua perubahan kebiasaan ini tidak memberikan manfaat atau perubahan apa pun bagi kesehatan mental Anda, mungkin inilah saatnya untuk melepaskan—setidaknya untuk sementara waktu.
