Penting Tidur Berkualitas, Bisa Redam Laju Penuaan hingga Suasana Hati Lebih Baik
agi sebagian orang, tidur sering kali dianggap sebagai hal yang susah dilakukan. Padahal, tidur memiliki manfaat bagi diri seseorang dan organ tubuhn
lihat foto
Penting Tidur Berkualitas, Bisa Redam Laju Penuaan hingga Suasana Hati Lebih Baik
TRIBUNPADANG.COM - Bagi sebagian orang, tidur sering kali dianggap sebagai hal yang susah dilakukan.
Padahal, tidur memiliki manfaat bagi diri seseorang dan organ tubuhnya.
Tentunya tidur yang berkualitas.
Jika tidur bermasalah seperti sering insomnisa, akan mengakibatkan fungsi tubuh dapat menurun.
Tidur yang tidak sesuai juga dapat memicu penyakit lainnya.
Nah, berikut ini manfaat tidur berkualitas, termasuk memperkuat ingatan.
Tidak itu, tidur juga bisa meredam laju penuaan, kok bisa?
Berikut ini 4 manfaat besar yang bisa kita dapatkan dari tidur berkualitas. Apa saja?
1. Memperkuat ingatan
Bila dibandingkan, orang yang tidurnya kurang berkualitas di malam hari cenderung lebih pelupa dibandingkan dengan orang yang tidur nyenyak.
Tidur yang berkualitas saat malam hari sangat baik untuk memperkuat ingatan.
Dalam sebuah penelitian di Singapura, siswa yang tidur siang memiliki kemampuan memori yang lebih baik.
2. Suasana hati lebih baik
Bukan rahasia lagi mendapatkan tidur cukup membuat kita bangun dengan semangat.
Suasana hati kita pun cenderung lebih baik.
Hal ini juga dibuktikan pada penelitian siswa di Singapura yang sama.
"Menariknya, siswa yang tidur pada siang dan malam hari lebih waspada, daya ingat lebih baik dan memiliki suasa hati yang lebih baik dibanding mereka yang tidur selama 6,5 jam terus menerus," kata seorang peneliti dan ahli saraf Michael Chee, dilansir Science Alert, Jumat (1/2/2019).
3. Percepat kesembuhan
Pernahkah Anda bertanya mengapa obat yang diberikan dokter saat Anda sakit menyebabkan kantuk?
Atau mengapa ketika sakit kita terasa lemas dan terus menerus mengantuk?
Para ilmuwan dari Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania berhasil menyingkap rahasia tersebut.
Hasil temuan mereka kemudian dipublikasikan dalam jurnal Science menunjukkan bahwa ada gen tunggal yang meningkatkan kebutuhan tidur ketika sakit.
Gen ini kemudian dinamakan nemuri.
Protein nemuri ini melawan kuman dengan aktivitas antimikroba yang melekat dan disekresikan oleh sel-sel otak untuk mendorong tidur nyenyak berkepanjangan setelah infeksi.
Artinya, tidur akan membantu tubuh untuk pulih dari sakit lebih cepat.
4. Meredam laju penuaan
Dalam tulisannya di Kompas.com, pakar kesehatan tidur Dr Andreas Prasadja menyebut bahwa tidur adalah cara terbaik meredam laju penuaan tubuh.
"Pada saat tidur seluruh tubuh membuang semua zat yang merugikan dan menggantikannya dengan berbagai zat atau hormon yang penting untuk regenerasi tubuh," tulis Andreas.
"Perbaikan sel-sel tubuh terjadi optimal hanya pada saat tidur," tegasnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Manfaat Tak Terduga Tidur Nyenyak", Klik untuk baca:
