Tips Tidur Nyenyak, Cara Tidur Nyaman dalam Waktu Singkat dan Selamat Mimpi Indah

Simak berikut tips atau cara tidur nyenyak. Cara tidur nyenyak dalam waktu singkat dan mimpi indah.

Tips Tidur Nyenyak, Cara Tidur Nyaman dalam Waktu Singkat dan Selamat Mimpi Indah
Alodokter
Ilustasi tidur nyenyak 

Beri jarak yang cukup setelah makan malam dengan jadwal tidur.

2. Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu anda menurunkan temperatur alamiah dan melepaskan otot-otot.

Mandi air hangat sebelum tidur membuat bangun pagi terasa lebih segar.

3. Mengatur suhu kamar

Suhu ideal untuk tidur nyenyak adalah 20-23 derajat celsius.

Bila anda ingin tidur nyenyak bisa bobok tanpa pakaian.

4. Matikan lampu kamar

Mematikan lampu kamar sama dengan mematikan benda elektronik seperti Hp dan laptop.

Hormon alami yang diproduksi tubuh untuk membantu tidur nyenyak adalah kelenjar pituitary.

Halaman
123
Editor: Saridal Maijar
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved