Tips Kesehatan

Kerap Alami Nyeri Punggung karena Duduk saat Bekerja? Berikut Cara Menanganinya

Anda juga harus segera periksa ke dokter, jika terluka akibat nyeri punggung, mati rasa, lemah atau kesemutan di kaki.

Kerap Alami Nyeri Punggung karena Duduk saat Bekerja? Berikut Cara Menanganinya
Thunderstock
Ilustrasi nyeri punggung 

Gunakan kursi yang dapat menopang punggung bagian bawah dan memungkinkan kaki tetap berpijak di lantai.

6. Perhatikan postur tubuh

Membungkuk membuat punggung lebih sulit menopang berat badan Moms.

Jadi, berhati-hatilah dengan postur tubuh Moms saat mengangkat benda berat.

Pinggang jangan terlalu membungkuk, sebaiknya tekuk dan luruskan dari lutut.

7. Memakai sepatu hak rendah

Ganti sepatu hak tinggi Moms dengan hak yang lebih rendah (kurang dari 1 inci).

Meski sepatu hak tinggi bisa membuat wanita lebih percaya diri dan terlihat tinggi, tetapi dapat membuat postur tubuh tidak stabil, dan meningkatkan tekanan pada tulang belakang bagian bawah.

8. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko osteoporosis pada tulang belakang dan masalah tulang lainnya.

Osteoporosis bisa menyebabkan fraktur kompresi tulang belakang.

Bahkan penelitian terbaru menemukan, perokok lebih cenderung mengalami nyeri punggung bawah dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

9. Jaga berat badan 

Diet dan olahraga dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil, sesuai dengan tinggi badan.

Sebab, kelebihan berat badan bisa memberi tekanan berlebihan pada tulang belakang.

10. Cobalah minum obat pereda nyeri punggung

Salah satu pengobatan nyeri punggung yaitu dengan minum obat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri di punggung.

Jika nyeri punggung tidak kunjung sembuh, segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Namun, orang dengan riwayat penyakit tertentu (seperti borok, penyakit ginjal, dan penyakit hati) biasanya harus menghindari beberapa obat.

Artikel ini sudah ditayangkan di Nakita dengan judul 10 Cara Mengurangi Nyeri Punggung Bagian Bawah yang Kerap Ganggu Aktivitas!

Editor: Bobby Wiratama
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved