Tips Kesehatan

Kerap Alami Nyeri Punggung karena Duduk saat Bekerja? Berikut Cara Menanganinya

Anda juga harus segera periksa ke dokter, jika terluka akibat nyeri punggung, mati rasa, lemah atau kesemutan di kaki.

Kerap Alami Nyeri Punggung karena Duduk saat Bekerja? Berikut Cara Menanganinya
Thunderstock
Ilustrasi nyeri punggung 

Setelah nyeri punggung bawah berkurang, Moms dapat mencegah munculnya kembali rasa nyeri punggung dengan melatih otot-otot yang menopang punggung bagian bawah, termasuk otot ekstensor belakang.

"Ini membantu mempertahankan postur dan posisi tulang belakang yang benar," ungkap Reicherter.

Membuat otot pinggul, panggul, dan perut yang kuat juga memberi Moms lebih banyak dukungan punggung.

4. Meregangkan badan

Hindari duduk terlalu lama di kursi sepanjang hari.

Bangunlah setiap 20 menit atau lebih, dan lakukanlah peregangan.

"Karena kebanyakan dari kita menghabiskan banyak waktu membungkuk ke depan dalam pekerjaan, penting untuk berdiri dan meregang ke belakang sepanjang hari," papar Reicherter.

Selain badan, jangan lupa pula untuk meregangkan kaki Moms.

Bahkan, beberapa orang sembuh dari nyeri punggung dengan melakukan rutinitas peregangan yang teratur, seperti yoga.

5. Ciptakan ruang kerja senyaman mungkin

Desain ruang kerja Moms senyaman mungkin, sehingga tidak perlu membungkuk ke depan untuk melihat monitor komputer atau menjangkau mouse.

Halaman
1234
Editor: Bobby Wiratama
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved