6 Rekomendasi Makanan Paling Sehat dan Cocok Dijadikan Menu Sarapan, Telur Mengandung 13 Nutrisi

TRIBUNPADANG.COM - Menu sarapan sangat penting bagi kesehatan tubuh. 

Dilansir dari berbagai sumber, Tribun Travel merangkum 6 rekomendasi makanan paling sehat yang cocok dijadikan menu sarapanmu.

1. Telur

Telur mengandung 13 nutrisi penting untuk tubuh, termasuk tinggi kandungan protein.

Sarapan berprotein tinggi dipercaya dapat menahan kebiasaan ngemil yang tidak sehat di sepanjang hari.

Selain itu, mengkonsumsi 8-10 gram hingga 20-25 gram protein tidak hanya mengenyangkan lebih tahan lama tapi juga menjaga massa otot yang baik.

Ditambah lagi, kuning telur tinggi mengandung vitamin B kolin yang penting untuk ketajaman memori, juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang mendorong kesehatan mata.

Kamu bisa membuat Sandwich roti gandum dengan isian telur orak-arik (atau telur mata sapi).

• Suci Kurnia Dewi Anggota Satpol PP Kota Padang, Atlet Kempo Peraih Medali Emas Prapon Jawa Barat

• Berikut 10 Ucapan Tentang Peringatan Hari Perempuan Internasional Cocok Untuk Update di Media Sosial

Atau bisa juga membuat sandwich roti panggang dengan isian irisan alpukat, telur rebus, dan tomat.

2. Kopi

Segelas kopi panas tanpa gula dan creamer mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan juga menurunkan risiko penumpulan keterampilan kognitif.

Meminum kopi di pagi hari juga dipercaya dapat menahan peluang kanker seperti kanker karsinoma sel basal dan melindungi kamu dari diabetes tipe 2.

Selain secangkir kopi hitam biasa, kamu bisa mencampurkan kopi dingin dengan pisang beku atau bisa diganti dengan susu almond, bubuk kakao, dan bubuk protein rasa cokelat.

3. Teh

Selain kopi, teh bisa menjadi alternatif yang baik untuk sarapan karena teh mengandung antioksidan yang tinggi disebut flavonoid.