Anda Mudah Lapar? Lima Makanan Ini Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama Selain Nasi

TRIBUNPADANG.COM - Anda mudah lapar?

Bagi Anda yang sering lapar bisa menyiasatinya mulai sekarang.

Seperti yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini makanan yang bisa membuat merasa kenyang lebih lama selain nasi:

1. Kedelai

Kedelai mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, protein kedelai rendah lemak, rendah karbohidrat dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan membuat gula darahmu naik.

• Masa Aktif Habis, Surat Usaha Tiga Kapal Warga Surantiah Kabupaten Pesisir Selatan Ditahan

• Lima Angkutan Umum yang Pernah Dijadikan Judul Film dan Sinetron, Ojek Termasuk Salah Satunya

2. Alpukat

Sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal yang dikutip dari health.com mengungkapkan jika mengonsumsi setengah alpukat saat makan siang bisa membantumu merasa kenyang lebih lama hingga menjelang petang.

3. Telur

Dilansir dari hellosehat.com menuliskan bahwa sebuah studi terbaru dari Biomedical Research Center di Baton Rouge, LA, menemukan bahwa orang yang makan telur saat sarapan memiliki tingkat ghrelin (hormon nafsu makan yang memerintahkan otak untuk makan) yang lebih rendah, dan tingkat PPY (hormon yang bikin kenyang) yang lebih tinggi.

4. Kurma

Kurma mengandung jenis zat gula yakni glukosa, sukrosa, dan fruktosa.

Ketiga jenis gula ini sangat membantu dalam meningkatkan kadar gula dan menjaganya tetap stabil.

Selain itu mengonsumsi kurma bisa membuatmu tahan lapar.

5. Kacang-kacangan